Cada vez más personas se vuelcan a la aventura de sumar alternativas saludables a sus hábitos de todos los días. Además, y concretamente en el universo de la salud, cada peso que invertimos en prevención, nos ahorramos miles cuando se trata de curar. Elementos naturales nos apoyan en la tarea. Hoy los aceites esenciales para aromaterapia, siempre que sean 100% puros, nos brindan ese escudo preventivo que, si bien no reemplaza la tarea del médico, nos permite ayudarla desde casa.
Los aceites esenciales son extractos líquidos, altamente concentrados y complejos, compuestos por cientos de moléculas diferentes. Se obtienen a partir de plantas aromáticas, principalmente mediante destilación por arrastre de vapor, o en el caso de los frutos cítricos, por prensado en frío.
En la naturaleza, los seres vegetales producen estos compuestos con dos propósitos principales: Atraer insectos para la polinización, lo que explica sus propiedades afrodisíacas, y protegerse contra plagas y la competencia de otras plantas, gracias a sus propiedades antisépticas y repelentes naturales.
Los aceites esenciales son seguros cuando se utilizan adecuadamente, siempre en las concentraciones recomendadas. Para su aplicación tópica, deben diluirse en cremas, geles u otros aceites vegetales neutros, conocidos como aceites vehiculares o portadores, garantizando así su compatibilidad con la piel y evitando posibles reacciones adversas.
Un botiquín de aromas.
Estos consejos pueden ser doblemente útiles cuando se tiene un botiquín de aceites esenciales disponible, que además de ayudar a prevenir algunos malestares, aporta una energía saludable al ambiente y están preparados en los momentos en que necesitamos. Conviene adquirir los aceites puros con tiempo, ya que no es fácil conseguirlos.
Sólo puros y naturales.
Si bien hay muchas variedades que se hacen llamar Aceites Esenciales, es importante contar con un proveedor de confianza, que solo venta aceites 100% puros, naturales, y con calidad aromaterapéutica.
Importante: Nunca tome aceites esenciales puros en forma interna. No se recomienda su uso en personas embarazadas ni en lactantes. La aromaterapia no intenta prescribir, diagnosticar, tratar ni curar patologías físicas ni mentales. Sus propiedades no han sido comprobadas con los métodos de la ciencia convencional y nunca está de más recordar que ante cualquier duda referida a su salud. Y nunca está demás consultar con un profesional calificado.
CALENDARIO AROMATERAPÉUTICO
OTOÑO: Se caen las hojas, que no caiga nuestra salud
Con la llegada del otoño, las temperaturas bajan y los días se acortan, lo que puede afectar el ánimo, generar agotamiento y aumentar el estrés. Para contrarrestar estos efectos, el uso de aceite esencial de Bergamota o Naranja Dulce en un difusor de aromaterapia ayuda a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, promoviendo una sensación de bienestar y equilibrio emocional.
Durante esta estación también aumenta la vulnerabilidad a resfriados e irritaciones de las vías respiratorias. En estos casos, el aceite esencial de Incienso Serrata es un gran aliado gracias a su acción antiinflamatoria, ya que contribuye a reducir la hiperreactividad bronquial y disminuir la frecuencia de los ataques asmáticos, convirtiéndose en un apoyo natural para afecciones respiratorias crónicas. Para su uso, se recomienda la difusión ambiental con 3 a 5 gotas en un difusor con agua, lo que ayuda a relajar las vías respiratorias y reducir la inflamación. También puede aplicarse mediante inhalación indirecta colocando una gota en un pañuelo e inhalando suavemente para aliviar la respiración. En casos de crisis respiratorias o asma severa, es recomendable su uso bajo supervisión profesional.
Otro aceite esencial ideal para el otoño es el de Romero, conocido por su capacidad para estimular la mente y el cuerpo. Su uso ayuda a mejorar la concentración y a combatir la sensación de cansancio y letargo propios del cambio de estación, favoreciendo una mayor claridad mental y energía durante el día.
El otoño es una época de transición, y la aromaterapia puede ser una gran herramienta para fortalecer el bienestar y afrontar los cambios estacionales con vitalidad y equilibrio.
INVIERNO: Mientras la naturaleza duerme.
Las bajas temperaturas y el mayor tiempo en espacios cerrados favorecen la propagación de virus y enfermedades respiratorias. Para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir infecciones, los aceites esenciales pueden ser grandes aliados.
El aceite esencial de Eucalipto Globulus, con su acción expectorante y descongestionante, ayuda a despejar las vías respiratorias y aliviar la congestión nasal. Puede utilizarse una o dos veces al día en un difusor de aromaterapia durante 20 minutos (ideal en difusor con agua porque tendremos una humidificación ambiental que nos ayudará a evitar la sequedad de la mucosa respiratoria), en inhalación directa colocando una gota en un pañuelo o bolita de algodón, o en vahos respiratorios con un par de gotas en agua caliente.
La Ravintsara, con su efecto antiviral y estimulante del sistema inmune, es ideal para prevenir y aliviar resfriados y gripes. Para aprovechar sus beneficios, se recomienda diluirlo en aceite vegetal de almendras o sésamo y aplicar en un suave masaje sobre la planta de los pies, el pecho o la espalda.
El aceite esencial de Limón destaca por sus propiedades antimicrobianas y energizantes. Su aroma fresco ayuda a purificar el ambiente y mejorar el estado de ánimo, aliviando la fatiga propia del invierno. Se recomienda su uso en difusión o como complemento en mezclas para masaje.
Para reforzar la higiene y prevenir contagios, el árbol de té, un potente antiséptico natural, puede añadirse al jabón líquido, potenciando su efecto desinfectante.
Mezcla relajante para un mejor descanso en invierno
El invierno es una época en la que la congestión y la tensión pueden afectar la calidad del sueño. Para favorecer un descanso profundo, se recomienda una mezcla en difusión combinando:
- 3 gotas de aceite esencial de Lavanda, por su efecto relajante y ansiolítico.
- 2 gotas de aceite esencial Eucalipto Globulus, para despejar las vías respiratorias y facilitar la respiración.
- 1 gota de aceite esencial Ravintsara, que refuerza la inmunidad y aporta una sensación de bienestar.
Colocar la mezcla en un difusor con agua y encenderlo unos 30 minutos antes de dormir. También puede aplicarse en masaje diluido en un aceite vegetal sobre cuello, tórax y/o zona alta de la espalda para promover un descanso más profundo y sin congestión.
PRIMAVERA: Alergias, Rinitis Alérgica, nuestro cuerpo adaptándose.
La primavera es una época de renovación y energía, pero los cambios estacionales pueden generar hiperactividad, ansiedad o fatiga. En estos casos, el aceite esencial de geranio ayuda a equilibrar las emociones y afrontar la transición con mayor armonía.
El aumento del polen y los alérgenos en esta temporada puede provocar rinitis, congestión y picazón. El uso de aceites esenciales ayuda a aliviar alergias, mejorar la respiración y estabilizar el estado emocional.
Para aliviar los síntomas de la rinitis alérgica y las alergias primaverales, se recomiendan aceites esenciales como la manzanilla romana, que tiene un efecto antiinflamatorio y calmante, aliviando la irritación de las vías respiratorias. Además, su acción relajante sobre el sistema nervioso ayuda a reducir la ansiedad. Combinada con mandarina clementina, aporta energía y bienestar, combatiendo el cansancio primaveral.
El aceite esencial de lavanda (infaltable en el botiquín de aromaterapia), conocido por sus propiedades antihistamínicas naturales, ayuda a reducir la inflamación causada por las alergias, relaja el sistema nervioso y favorece un sueño reparador. Ideal para utilizar en las noches primaverales.
Para descongestionar las vías respiratorias sin irritarlas, el eucalipto radiata es una excelente opción. Puede usarse en un difusor de aromaterapia agregando 3 a 5 gotas en agua, o aplicado de forma tópica diluido en aceite portador (como almendras, coco fraccionado o sésamo) y masajeando en sienes, cuello o pecho.
Para aliviar la congestión nasal, inhalar una gota de aceite esencial de menta en una bolita de algodón proporciona frescura y alivio inmediato gracias al mentol (no recomendado para personas asmáticas). También ayuda a revitalizar en casos de fatiga estacional.
VERANO: Sol, playa y mucho calor.
El verano trae consigo altas temperaturas, exposición solar, picaduras de insectos y el riesgo de deshidratación y fatiga. Los aceites esenciales pueden ser grandes aliados para refrescar el cuerpo, proteger la piel y equilibrar las emociones.
La lavanda es ideal para aliviar quemaduras solares gracias a sus propiedades regeneradoras y calmantes. Su uso para tratar quemaduras se remonta a principios del siglo XX, cuando el químico René-Maurice Gattefossé descubrió accidentalmente su efecto reparador en la piel. Para calmar la piel tras la exposición al sol, se recomienda diluir unas gotas en gel de aloe vera o aceite vegetal y aplicar suavemente.
La menta, rica en mentol, proporciona una sensación inmediata de frescura, alivia el malestar por el calor y reduce la pesadez en las piernas tras largas caminatas. También es útil para prevenir y aliviar mareos por viajes, especialmente cuando se combina con aceite esencial de limón, que tiene un efecto revitalizante y equilibrante, se puede agregar unas gotas un pañuelo o bolita de algodón e inhalar unos minutos.
El aceite esencia de árbol de té, con su potente acción antiséptica, es ideal para aliviar picaduras de insectos y pequeñas irritaciones cutáneas. Aplicado diluido sobre la piel, reduce la inflamación y alivia la comezón. También puede agregarse al jabón líquido para reforzar su acción desinfectante.
Para repeler insectos de forma natural, la citronela es opción muy efectiva. Puede usarse en difusión ambiental, aplicada sobre la piel diluida en un aceite portador, o diluida en solución hidroalcohólica en frasco con spray para aplicarla sobre la ropa.
A nivel emocional, la exposición al calor puede generar irritabilidad y tensión, dificultad para conciliar el sueño y falta de energía. El aceite esencial de bergamota ayuda a estabilizar el ánimo y aporta bienestar, reduciendo la ansiedad y el estrés. La lavanda ayuda a conciliar el sueño y la menta y romero ayudan a revitalizar el cuerpo y la mente.
Incorporar estos aceites esenciales en la rutina diaria de verano ayuda a mantener la piel protegida, refrescar el cuerpo y equilibrar las emociones, permitiendo disfrutar de la temporada con mayor bienestar y vitalidad.
Modo de uso y correcta dilución de los aceites esenciales
Para una aplicación segura y efectiva, los aceites esenciales deben diluirse adecuadamente según el método de uso:
- Aplicación tópica: Se recomienda diluir 1 a 2 gotas de aceite esencial en 10 ml de una base vehicular como gel de aloe vera, aceite vegetal de almendras, coco fraccionado u otro.
- Soluciones hidroalcohólicas: Para preparar un spray o loción, los aceites esenciales deben diluirse primero en 1 parte de alcohol y luego mezclarse con 1 parte de agua destilada.
- Difusor de aromaterapia: Agregar las gotas recomendadas de aceite esencial sobre agua y difundir por 20 a 30 minutos, 2 a 3 veces al día, evitando saturar el ambiente.
- Para menores de 7 años, embarazadas y personas con enfermedades crónicas, el uso de aceites esenciales debe realizarse bajo la indicación de un profesional de la salud, asegurando su seguridad y adecuada aplicación según cada caso.
Siguiendo estas indicaciones, se garantiza un uso seguro y beneficioso de los aceites esenciales.
Verónica Mujica B.
Aromaterapeuta especialista en aceites esenciales naturales
Gerente Técnico y Socia Fundadora, Katmandú – Aromas del Mundo
www.katmandu.cl
