El yoga del sánscrito YUG que significa unión y es una disciplina que agrupa diferentes técnicas para reeducar el cuerpo, mente y espíritu, El yoga en sus inicios fue una practica más estática y meditativa, pero a lo largo de su historia fue adoptando distintas versiones e integrando elementos de otras prácticas físicas, sobre todo en Occidente, por ejemplo tenemos Yogalates mezcla de yoga y pilates, Aeroyoga que es una serie de asanas realizadas en suspensión sobre un columpio o tela y tenemos el popular Bikram Yoga que es una serie de 26 posturas que se realizan en una sala con una temperatura sobre los 40 grados Celsius.
Aquí entregaremos una guía de los tipos de yoga más populares en Chile y el Mundo para que puedas elegir el estilo de yoga más adecuado a tus gustos y necesidades, En estos difíciles tiempos de confinamiento hogareño serán de gran ayuda para fortalecer tu cuerpo y mente, cabe señalar que todos estos estilos podrán ser practicados desde la comodidad de tu hogar.
Dynamic Hatha Yoga
¿Qué es?:
Es la fusión del Hatha, Vinyasa e Iyengar Yoga, ya que toma como base toda la tradición del hatha, se une con el dinamismo del Vinyasa Krama y las herramientas del Iyengar Yoga.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Mejora el sistema inmunológico
- Activa el cuerpo y la mente a niveles profundos
- Aumenta flexibilidad y mejora la postura
¿Quiénes lo pueden practicar?
Las clases son multinivel, por lo tanto, aptas para toda persona, ya que se utilizan implementos como bloques y cintos para ayudar a los alumnos en la ejecución de las posturas, trabajando el alineamiento físico en la parte estática de la secuencia de asanas.
Vinyasa Yoga:
¿Qué es?
Es una secuencia de asanas (posturas) ordenadas progresivamente que permite conectar un asana con otra a través de la respiración, buscando preparar al cuerpo para ir de las posturas fáciles a las más difíciles
¿Cuáles son sus beneficios?
- Aumenta flexibilidad muscular del Cuerpo
- Favorece la coordinación
- Fortalece y tonifica los músculos
¿Quiénes lo pueden practicar?
Alumnos de todo nivel, ya que haciendo uso de las variaciones se va adaptando la práctica al nivel de cada alumno.
Power Yoga:
¿Qué es?
Yoga del poder, es una variante del ashtanga yoga, que se caracteriza por ser una práctica muy fuerte en el aspecto físico. está hecho para personas que quieran mejorar sus salud y calidad de vida. La idea del power yoga es transformar el cuerpo y mente para lograr el bienestar. Este consiste en realizar una serie de posturas (Asanas) para fortalecer el cuerpo
¿Cuáles son sus beneficios?
- Quema grasas, y modela la figura
- Aumenta la resistencia física
- Desintoxica tu organismo
¿Quiénes lo pueden practicar?
Puede ser practicada por cualquier persona, ya que el profesor irá de forma gradual elevando la exigencia física.
Ashtanga Yoga
¿Qué es?
Es una versión más dinámica y activa basada en el vinyasa krama yoga. Se trata de encadenar posturas y movimientos corporales para trabajar la sincronización con la respiración, tiene series definidas que van elevando su dificultad, Debido al fuerte trabajo físico y respiratorio, es necesario realizar una relajación final que le brinda gran energía al cuerpo y una profunda calma a la mente.
¿Cuáles son sus beneficios?
Trabaja intensamente la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física, desarrollando la capacidad respiratoria y la musculatura general.
Elimina el estrés y mejora la concentración.
Favorece la circulación sanguínea.
¿Quiénes lo pueden practicar?
Debido a la exigencia física, es necesario realizar un acondicionamiento físico previo o comenzar lentamente. Al principio se recomienda trabajar con mucha suavidad y no completar la serie entera, sino practicar hasta sentir un cansancio moderado.
Kundalini Yoga
¿Qué es?
Es llamado el yoga de la conciencia, ya que es una versión más «mental» y menos física. Se trabaja con kriyas (repeticiones de asanas), respiraciones (pranayamas) y también con sonidos (mantras). El objetivo es experimentar dentro de nosotros mismos la totalidad de nuestro ser, ayudando a conocernos mejor.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Favorece la concentración y entrena la mente para afrontar mejor el estrés.
- Mejora los problemas de salud y otros como el insomnio, depresiones, etc.
- Fortalece el sistema nervioso e incentiva el potencial creativo de la persona.
¿Quiénes lo pueden practicar?
Es apto para cualquier persona, desde jóvenes hasta adultos mayores, la carga de ejercicios se limita al esfuerzo que cada alumno logre ejecutar.
Debido contingencia actual de pandemia mundial, todos los tipos de yoga enumerados anteriormente pueden ser practicados en casa, solo debes tener las ganas de ejercitar tu cuerpo y mente , desde la comodidad de tu hogar podrás disfrutar de clases de yoga online, actualmente tienes la posibilidad de encontrar videos de clases gratuitas en diferentes plataformas como Youtube, Facebook o Instagram TV donde podrás comenzar a entrenar, les recomendamos las clase de Elena Malova quien realizó sus estudios de yoga en nuestra escuela y tiene un gran número de clases libres en youtube, aquí sólo la constancia y perseverancia de cada alumno serán importantes, la automotivación es primordial para seguir adelante.
Actualmente la mayoría de las escuelas y salas de yoga, usan las redes sociales para seguir entregando clases, también existen algunas como Mahatma Yoga Studio que tiene clases diarias en vivo y en directo, a través de una plataforma creada para entregar clases con un equipo de experimentados profesores que seguirán el progreso de tu práctica, guiándote y animándote durante las clases para que sigas perfeccionando tus posturas.
