Es la pregunta del millón. A continuación, la respuesta antes de que se ponga las zapatillas. ¿Correr o caminar? Esa es la cuestión. Y depende del estado físico si podemos hacer una u otra actividad. Caminar puede brindar los mismos beneficios de salud que correr, aunque estudios recientes indican que correr es la mejor opción para aquellos que buscan perder unos kilos de más. La gente que corre consume 2 veces y medio más energía que aquellos que caminan. Correr quema aproximadamente 800 calorías por hora mientras que caminando se queman 300. Además, correr puede ayudarlo a mantener un corazón sano, a mejorar el humor y evitar enfermedades.
Lo que dicen las investigaciones
Un estudio reciente afirma que correr que correr regula nuestras hormonas del apetito mejor que caminar. Luego de correr o caminar, los participantes fueron invitados a una comida. Los que caminaron consumieron 50 calorías más que las que quemaron, y aquellos que corrieron, ingirieron 200 calorías menos de las que habían quemado. Los corredores también tenían niveles más altos de la hormona péptida YY, que controla el apetito.
Más allá de perder peso, caminar puede ser increíblemente beneficioso para nuestra salud. Algunos investigadores observaron los datos de dos estudios, uno sobre corredores y otro sobre caminantes y encontraron que las personas que gastan la misma cantidad de calorías (ya sea corriendo o caminando), obtienen los mismos beneficios de salud.
Pero aun a los atletas más eficientes les convendría pensar antes de seguir corriendo a altas velocidades. Correr estresa aún más el cuerpo e incrementa el riesgo de lesiones como rodilla de corredor, desgarros y los temidos calambres (que azotan incluso a los corredores más entrenados)
Correr y caminar brindan los mismos beneficios para la salud:
- Menos riesgo de hipertensión
- Menos riesgo de colesterol alto
- Menos riesgo de diabetes
- Mejor salud cardiovascular
En conclusión, lo mejor que puede hacer es ponerse las zapatillas y salir a hacer cualquiera de las dos actividades.
